105 kg

[...] ul. Grunwaldzka 16-18. 3. Program: 10:00-11:45 zapisy i ważenie zawodników. 12:00 start zawodów. 4. Kategorie: Kobiety: OPEN. Mężczyźni: Junior 23 l, 74 kg, 83 kg, 93 kg, 105 kg i 105+ kg. 5. Wpisowe: Od 20 zł całość dla Julki. 6. Warunki udziału: Wszystkich startujących obowiązują aktualne badania lekarskie. Zawodnicy, którzy nie posiadają [...]

[...] prostu dołożenia solidnej ilości mięsa na siebie A ja opiszę najpierw problem od strony czysto praktycznej. Off top jak cholera ale co tam. Za każdym razem jak przekraczam 105 kg przestaję się mieścić w rozmiar XL. A mam tylko 180 cm wzrostu. W ciuchach XXL wyglądam najczęściej jak w sukience - za długie rękawy, koszula do pół uda, nie [...]

Dzień 13 - nogi 1. Przysiady - RAMPA 8 20 kg x 20 / 40 kg x 10 / 60 kg x 8 / 80 kg x 8 / 95 kg x 8 / 105 kg x 6 / 115 kg x 8 / 85 kg x 12 / 65 kg x 20 2. Przysiady bułgarskie - 4x 8 kg x 10 / 8 kg x 10 / 8 kg x 10 / 8 kg x 10 3. Sissy squat - 4x 15x / 12x / 12x / 10x 4. Martwy Ciąg na prostych nogach z hantlami - 4x 12 kg x 10 / 16 kg x 10 / 20 [...]

Dzień 25 - nogi 1. Przysiady - RAMPA 6 20 kg x 20 / 40 kg x 10 / 60 kg x 8 / 75 kg x 6 / 95 kg x 6 / 105 kg x 6 / 115 kg x 6 / 125 kg x 8 / 95 kg x 12 / 75 kg x 15 2. Przysiady bułgarskie - 5x 10 kg x 10 / 10 kg x 10 / 10 kg x 10 / 10 kg x 10 / 10 kg x 10 3. Prostowanie jednonóż - 4x 1 szt x 15 / 2 szt x 15 / 2 szt x 15 / 2 szt x 15 / 3 szt x 15 [...]

[...] sztangi 20, 30, 40, 50 i 60x8-10. Unoszenie w nieco większej objętości 8, 10 po 15x, 12 kg x 12, 14 kg x 10+ i regres 8 kg x 20+. Składanka bez zmian. Wycisk wąsko do 105 kg x 2-3 i regresy: 85 kg x 8, 70 kg x 10+. Linki w ilości serii 6-8 klęcząc, z zatrzymaniem na dole 1 sek i negatywem 3 sek. Wrzucam obiecany filmik z ćwiczeniem na [...]

ŚRODA 2 Trening 5-tek HST z maxymalnym obciązeniem dla 5-tek 5-tki (3 serie): Przysiady 3 x 5 x 105 kg poprzednio 95kg Wspięcia na palce 2 x opór x 115 kg Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3 x 5 x 95 kg poprzednio 95kg Dipsy 3 x 5 x 27 kg poprzednio 27kg Podciąganie na drązku (podchwyt) 3 x 5 x 25 kg poprzednio 25 kg Wiosło sztangą [...]

PONIEDZIAŁEK 4 Trening 5-tek HST z maxymalnym obciązeniem dla 5-tek 5-tki (3 serie): Przysiady 3 x 5 x 105 kg poprzednio 105kg Wspięcia na palce 2 x opór x 115 kg Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3 x 5 x 95 kg poprzednio 95kg Dipsy 3 x 5 x 27 kg poprzednio 27kg Podciąganie na drązku (podchwyt) 3 x 5 x 25 kg poprzednio 25 kg Wiosło [...]

ŚRODA 5 Trening 5-tek HST z maxymalnym obciązeniem dla 5-tek 5-tki (3 serie): Przysiady 3 x 5 x 105 kg poprzednio 105kg Wspięcia na palce 2 x opór x 115 kg Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3 x 5 x 95 kg poprzednio 95kg Dipsy 3 x 5 x 27 kg poprzednio 27kg Podciąganie na drązku (podchwyt) 3 x 5 x 25 kg poprzednio 25 kg Wiosło sztangą [...]

[...] Przedni naprawde przyzwoicie, z kolei tylny gorzej z tego wzgledu, ze za duzo skoczyles z ciezarem i od 100 kg w gore ruch juz byl plytszy i lamany. Jak sam pisales - nie ma co szalec, dokladaj delikatnie i powoli. Nastepnym razem po 100 zaloz 105 kg i rob b dokladnie, pozniej 110, 112,5 albo 115. Progres nam nie ucieknie, ale technika juz tak.

[...] :) /SFD/2016/11/15/dadb26503a3a4fb2846438aadae17e16.jpg /SFD/2016/11/15/d44f6cfd23334a6b9d2cf552b6303091.jpg Poniedziałek klatka + CORE 1. Wyciskanie sztangi leżąc RAMPA 8 105 kg/110 kg/115 kg/120 kg/125 kg/130 kg 2. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 4 x 12 80 kg/85 kg 3. Przenoszenie sztangielki 4 x 12 16 kg/18 kg/20 kg 4. Krzyżowanie [...]

[...] zacznij od Pro-Hormonów. Na mecie możesz polecieć trochę później jak dobijesz do ok.75 kg. Wg mnie tak będzie lepiej. do 75 kg na ph do 85 kg na mietku do 95 kg na hgh do 105 kg na dopingu genetycznym skad sie biora tacy doradcy tutaj litosci przy tym wzroscie to on dojdzie do 105 kg na diecie i do 2x ciezar ciala w przysiadzie a potem moze [...]

[...] zacznij od Pro-Hormonów. Na mecie możesz polecieć trochę później jak dobijesz do ok.75 kg. Wg mnie tak będzie lepiej. do 75 kg na ph do 85 kg na mietku do 95 kg na hgh do 105 kg na dopingu genetycznym skad sie biora tacy doradcy tutaj litosci przy tym wzroscie to on dojdzie do 105 kg na diecie i do 2x ciezar ciala w przysiadzie a potem moze [...]

[...] w Malbork ul. Grunwaldzka 16-18. 3. Program: 12:00-12:45 zapisy i ważenie zawodników. 13:00 start zawodów. 4. Kategorie: Kobiety: OPEN. Mężczyźni: 75 kg, 85 kg, 95 kg, 105 kg i 105+ kg. 5. Wpisowe: Od 20 zł całość dla Julki. 6. Warunki udziału: Wszystkich startujących obowiązują aktualne badania lekarskie. Zawodnicy, którzy nie posiadają [...]

[...] rzeczywiście czułem bardziej plecy. niestety jako że muszę lecieć progresje to musiałem założyć ciężar i już tak pięknie ani poprawnie nie było. Ławka płasko - było 105 kg x 5 x 2 - oj ciężko. znowu pomimo 2 serii rozgrzewkowych i jednej zasadniczej dopiero mi klatka zaskoczyła i na drugą zasadniczą czułem moc. też tak macie? zwiększyć [...]

[...] swój brązowy medal w totalu. Ponadto wywalczyły dwa małe medale brązowe za wyciskanie oraz martwy ciąg. Natomiast Jarosław Dąbrowski zostaje wicemistrzem Europy w kategorii 105 kg uzyskując w przysiadzie 235 kg i brązowy medal za ten bój, w wyciskaniu był najlepszy i uzyskał 165 kg poprawiając rekord Polski. Natomiast w martwym ciągu w swoim [...]

1.Stanisław Mentel - TEAM Wrocław - senior 93 / weteran g2 2.Przemysław Kluk - TEAM Wrocław - senior 105 3.Andrzej Lendo - TEAM Wrocław - senior 120 /weteran g1 4.Grzegorz Wałga - kandydat - senior 105-120 5.Jan Rusz - kandydat - senior +120 6.Gaweł Bartkom kat. 74 7. Kłósko Paweł kat 83 junior do 20 , 23 i senior 8. [...]

[...] 5kg też zapas . Wkurzyłem się przypiąłem 30 kg do pasa i spokojnie zrobiłem 10 powtórzeń (jestem zadowolony) W siadach było ciężko 110 na sztandze i porażka , setka poszła za lekko więc ostatnią serię zrobiłem 105 kg x10 ciężkich w cholerę powtórzeń (nogi mam słabe więc nie obwiniam się za bardzo) Na koniec zrobiłem 6 serii na brzuch i do domu .

kat. 105 kg 1. Krzysztof CELIŃSKI (Koloseum Łuków) - 205 kg 2. Dariusz LIS (Gryfit Puławy) - 185 kg 3. Marek KRZYSZCZAK (Koloseum Łuków) - 170 kg 4. Witold GŁOS (Gryfit Puławy) - 150 kg 5. Paweł DMITRUK (Activline Hajnówka) - 150 kg 6. Jacenty BUCZYŃSKI (Halidor Politechnika Łódzka) - 97,5 kg kat. 120 kg 1. Andrzej GRZYBEK (Słodkiewicz Gym [...]

[...] pionowo i mocniej poczułem czworogłowe, które po regresie mocno napuchły. Siłowo nie było dużo ciężej, dlatego kontynuuję przewidzianą progresję i postaram się zrobić te 100-105 kg 5 x 5 Wykroki - dzisiaj, co zaskakujące, w miarę lekko weszło; chyba nie pokuszę się jednak o 22 za tydzień, bo po dwóch regresach może być w chuy ciężko Mcnsn - ok, [...]

[...] Urodzony : 17 stycznia 1974 Wykształcenie : Inżynier, absolwent Politechniki Warszawskiej Stan cywilny: żonaty Dzieci : roczna córka Ola Wzrost : 1,73 m Waga startowa : 95-105 kg Waga poza sezonem : 110 - 115 kg Klub sportowy : Atlas Wesoła Ulubione ćwiczenie : Podciąganie sztangi do brzucha w opadzie tułowia (180 kg) Sukcesy 2005 Debiuty [...]